Werking
Afstandslopers
Algemeen
ARAC biedt een volledig trainingsprogramma ter voorbereiding op het lopen van lange afstanden voor seniors en masters. Het programma wordt verzorgd door een toegewijde trainer die met zijn ruime ervaring iedere atleet individueel en in groep begeleidt.
Leeftijdsgroepen en Disciplines
We onderscheiden de volgende categorieën per leeftijdsgroep:
| Categorie | Leeftijd | |
|---|---|---|
| Seniors | vrouwen | Vanaf de 19e verjaardag |
| Masters | vrouwen +35 | Vanaf de 35e verjaardag |
| Masters | vrouwen +45 | Vanaf de 45e verjaardag |
| Masters | vrouwen +55 | Vanaf de 55e verjaardag |
| Seniors | mannen | Vanaf de 19e verjaardag |
| Masters | mannen +35 | Vanaf de 35e verjaardag |
| Masters | mannen +45 | Vanaf de 45e verjaardag |
| Masters | mannen +55 | Vanaf de 55e verjaardag |
De atleten beoefenen tijdens het gehele jaar diverse korte en lange (loop)afstanden. Roger Embrechts verzorgt de trainingen van de afstandslopers. Hij staat hen steeds bij met raad en daad en probeert het beste in zijn atleten naar boven te halen.
Trainingsprogramma
Trainer Roger Embrechts traint lopers die minstens drie keer per week lopen en zich voorbereiden op wedstrijden van 10 km tot de marathon of verder. De lopers in deze groep moeten minstens twee tot drie jaar loopervaring hebben en in staat zijn om 12 kilometer te lopen aan minimum 10 km/u. Het doel is om met de lopers regelmatig deel te nemen aan wegwedstrijden en joggings.
Roger Embrechts
Het programma van Roger:
| Categorie | Geslacht | Trainingsdagen | Uren | Type trainingen | Periode | Locatie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Seniors / Masters | M + V | Dinsdag / Donderdag | 19u00-20u30 | Looptraining | Gehele jaar | Sportpark Heikant Arendonk |
| 1e Dinsdag v.d. Maand | 19u00-20u30 | Brugtraining | Gehele Jaar | Brug 4 Arendonk | ||
| 3e Dinsdag v.d. Maand | 19u00-20u30 | Looptraining | Oktober - Maart | Finse Piste Oud-Turnhout | ||
| Zondag | 10u30-12u00 | Looptraining | Gehele Jaar | Broederspleinen Oud-Turnhout | ||
| Zondag | 10u30-11u30 | Vaartspel | om de 2-3 weken | Kabouterkesberg Kasterlee |
De trainingen kunnen als ‘intensief’ bestempeld worden. Roger probeert steeds zo veel mogelijk variatie in de trainingen te brengen, gaande van intervals, vaartspel, tempolopen en duurlopen. Hij verzorgt minimaal drie begeleide trainingen in groep (dinsdag, donderdag en zondag). De rest van de training vindt plaats op individuele basis.
Wedstrijddeelname
Op alle wedstrijden en joggings van 10 tot 21 kilometer die in de ruime regio rond Arendonk georganiseerd worden, kan je lopers van ARAC aan de start vinden. Ook probeert men twee maal per jaar een marathon in België of een buurland mee te pikken voor diegene die zich aan de 42,1 km durven wagen.
Er is zelfs een "ARAC WEGCUP" in het leven geroepen. Hier kun je gedurende het atletiekseizoen punten verzamelen om vervolgens hiervoor beloond te worden. Zie hier het programma voor deze wegcup:
Alle atleten kunnen verder deelnemen aan diverse andere georganiseerde joggings en stratenlopen. Zie voor onze ARAC-organisaties de activiteitenpagina. Deelname aan trainingen en wedstrijden is vrijblijvend. Zo mogelijk drie maal per jaar helpen bij ARAC-organisaties.
